Для тех, кто хочет иметь спортивное телосложение

[Rishat]

Книга о том, как успешно качаться дома без использования штанги и тренажеров. В этой книге 10 тренировочных систем и для каждого типа телосложения своя система. Кроме того 2 программы для девушек (похудение и рельеф) и 2 программы для тренажёрного зала. Подробное описание принципов питания.

[spoiler=Только никому ни слова ]
Скачать книгу. PDF. 81Мб.

Ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=nVv8KvIgxIE
Ссылка на группу ВК http://vk.com/club18536795
[/spoiler]

[Mustang]

Надо начинать со своей привычки(спать, питание по графику, прогулка), а потом уже думать о красоте своего тела

[open-right]

Да ну нафиг. Я предпочитаю по-старинке и постепенно
Всем, кто этим делом интересуется советую почитать книгу Юрия Шапошникова "Секреты атлетизма".
Есть такая дома на бумаге:

[Beleg]

Пока человек сам себя не настроит, не поймет, что ЕМУ это нужно, то никакие тренажеры и методики не помогут. Мое имхо.

[Живрос]

Не для всех реально начинать с пробежек и соблюдать строгий график. Но сброс 30 кг и более до своего нормального веса и поддержание его возможно, если просто ходить непрерывно в нужном темпе 1 час в день и придерживаться норм потребления белков, жиров и углеводов по методу Ковалькова А.В. изложенному в книге «Как похудеть? Стратегия победы над весом». Далее подкачать мышцы  с помощью тренажёров или без – дело техники, в книге и об этом написано. Метод даёт 100% результат, не требует насилия над собой, проверял на себе.

[UCweb]

Использую приложения на телефоне, пинки друзей и подруг, Работает вполне эфективно. Теже 100 отжиманий, приседаний и прочего поначалу неплохой эфект дают

[SeoAndriy]

Турник + брусья = Спортивное телосложение

[parmactep]

Всем, кто этим делом интересуется советую почитать книгу Юрия Шапошникова "Секреты атлетизма".

Отличная книга. Тоже на бумаге имеется.

[Rishat]

agassi, на самом деле все верно говоришь... тоже пришел к такому выводу. Хочешь заниматься каким-то видом спорта - иди в соответствующее заведение... кстати, это относиться не только к спорту ))

[parmactep]

Ну так ведь ИМХО зачем путать проф занятия спортом и просто спорт.
Если заниматся бодибилдингом - то конечно тренажерка, питание и т.д
А спортивное телосложение и дома достигается